ジョギングは年をとってもできるスポーツ
スポーツを何か始めたい高齢の方は、ジョギングがおすすめです。また、一生続けられる運動を見つけたい人も、ジョギングから始めるのがいいでしょう。ジョギングはお金がかかりませんし、体への負担も少ないです。高齢になってからハードな運動をすると予期せぬ怪我につながったりしますので、無理をしないのが第一です。もし、サッカーや野球など、ハードな運動をしていた人も、高齢になったらジョギングやウォーキングにシフトしたほうがいいようです。若い頃に運動をしなれていると、体が動きを覚えていて、年をとっても同じくらい動いてしまうのだそうです。それでも体自体は衰えているので、骨やじん帯、筋肉などを痛める可能性があります。徐々に、ジョギングなどのゆったりした運動に体を慣らしていき、高齢になるほど体の動きを緩やかにしていく工夫が必要です。逆に、若い人で運動し慣れていない人は、ジョギングなど軽い運動で体を慣らしていき、高齢になっても動く体作りをしていきましょう。運動をすることで気持ちがリラックスしたり、脳が幸せを感じたりするそうなので、なるべく若いうちから手軽な運動に慣れておくといいでしょう。一生できる趣味の一つになってくれます。